Diplomová práce je zaměřena na zjištění rozvoje flexibility u dětí mladšího školního věku po aplikaci dvouměsíčního cvičebního programu. Práce shromažďuje teoretické informace týkající se strečinku, jeho pozitivních a také negativních vlastností, doporučených cviků, které se ukazují být vhodné pro daný sport, způsobu jejich provedení v kombinaci s vlastními praktickými zkušenostmi a původním šetřením autorky. Práce byla v průběhu zpracovávání i ve výsledku konzultována s fyzioterapeutkou. První část práce se zabývá charakteristikou běhu na lyžích. Druhá část je zaměřena na svalové skupiny lidského těla, sportovcem nejvíce využívané při běhu na lyžích, zejména na dlouhodobě přetěžované izolované skupiny svalů s nedostatečnou kompenzací, čímž jsou způsobeny obtíže spojené s pohybovým aparátem. Ty mohou nastat následkem zanedbávání kompenzačních cvičení. Třetí část ozřejmuje podstatu flexibility pohybu, její udržování a správný rozvoj. Na teorii navazuje šetření úrovně flexibility určitého množství dětí ze Ski klubu Jablonec nad Nisou, klubu běžeckého lyžování, také je zde vytvořená sestava základních cviků, jež by měla pomoci řešit problém s udržením a s rozvojem flexibility pohybu již u dětí.
Anotace v angličtině
The diploma thesis is focused on the development of flexibility in children of younger school age after applying a two months exercise program. The diploma thesis gathers theoretical information about stroke and its negative and especially positive characteristics, recommended exercises that have proved to be appropriate for the sport, how they are done in combination with their own practice and research by the author. The diploma was consulted during processing and as a result with the physiotherapist. The first part deals with the characteristics of the cross-country skiing. The second part focuses on the muscular groups of the human body, the athlete who is most used in cross-country skiing, especially the long-overloaded isolated groups of muscles with insufficient compensation, which are caused by the difficulties associated with the locomotive apparatus. These can occur as a result of neglecting compensatory exercises. The third part seeks to clarify the essence of the flexibility of movement, its maintenance and proper development. Theories build on the set of basic exercises that should help solve problems with maintaining and developing the flexibility of movement in children.
Klíčová slova
Běh na lyžích, flexibilita, strečink, standardizované testy, předklon ve stoji, předklon v sedě, přednožování v leže, zapažení paží
Klíčová slova v angličtině
Cross-country skiing, flexibility, stretching, standardized tests, bending forward in standing position, bending forward in sitting position, straddling forward in lying position, arm swinging down-ward-backward.
Rozsah průvodní práce
86 s.
Jazyk
CZ
Anotace
Diplomová práce je zaměřena na zjištění rozvoje flexibility u dětí mladšího školního věku po aplikaci dvouměsíčního cvičebního programu. Práce shromažďuje teoretické informace týkající se strečinku, jeho pozitivních a také negativních vlastností, doporučených cviků, které se ukazují být vhodné pro daný sport, způsobu jejich provedení v kombinaci s vlastními praktickými zkušenostmi a původním šetřením autorky. Práce byla v průběhu zpracovávání i ve výsledku konzultována s fyzioterapeutkou. První část práce se zabývá charakteristikou běhu na lyžích. Druhá část je zaměřena na svalové skupiny lidského těla, sportovcem nejvíce využívané při běhu na lyžích, zejména na dlouhodobě přetěžované izolované skupiny svalů s nedostatečnou kompenzací, čímž jsou způsobeny obtíže spojené s pohybovým aparátem. Ty mohou nastat následkem zanedbávání kompenzačních cvičení. Třetí část ozřejmuje podstatu flexibility pohybu, její udržování a správný rozvoj. Na teorii navazuje šetření úrovně flexibility určitého množství dětí ze Ski klubu Jablonec nad Nisou, klubu běžeckého lyžování, také je zde vytvořená sestava základních cviků, jež by měla pomoci řešit problém s udržením a s rozvojem flexibility pohybu již u dětí.
Anotace v angličtině
The diploma thesis is focused on the development of flexibility in children of younger school age after applying a two months exercise program. The diploma thesis gathers theoretical information about stroke and its negative and especially positive characteristics, recommended exercises that have proved to be appropriate for the sport, how they are done in combination with their own practice and research by the author. The diploma was consulted during processing and as a result with the physiotherapist. The first part deals with the characteristics of the cross-country skiing. The second part focuses on the muscular groups of the human body, the athlete who is most used in cross-country skiing, especially the long-overloaded isolated groups of muscles with insufficient compensation, which are caused by the difficulties associated with the locomotive apparatus. These can occur as a result of neglecting compensatory exercises. The third part seeks to clarify the essence of the flexibility of movement, its maintenance and proper development. Theories build on the set of basic exercises that should help solve problems with maintaining and developing the flexibility of movement in children.
Klíčová slova
Běh na lyžích, flexibilita, strečink, standardizované testy, předklon ve stoji, předklon v sedě, přednožování v leže, zapažení paží
Klíčová slova v angličtině
Cross-country skiing, flexibility, stretching, standardized tests, bending forward in standing position, bending forward in sitting position, straddling forward in lying position, arm swinging down-ward-backward.
Zásady pro vypracování
1. Vypracování rozboru problematiky z oblasti běžeckého lyžování, techniky strečinku, rozvoje flexibility s akcentem na případná specifika dané věkové kategorie.
2. Vytvoření pohybového programu na rozvoj flexibility.
3. Praktická aplikace programu a následné vyvození závěrů.
4. Vypracovat doporučení pro další trénink běžeckého lyžování u dětí mladšího školního věku.
Zásady pro vypracování
1. Vypracování rozboru problematiky z oblasti běžeckého lyžování, techniky strečinku, rozvoje flexibility s akcentem na případná specifika dané věkové kategorie.
2. Vytvoření pohybového programu na rozvoj flexibility.
3. Praktická aplikace programu a následné vyvození závěrů.
4. Vypracovat doporučení pro další trénink běžeckého lyžování u dětí mladšího školního věku.
Seznam doporučené literatury
ALTER, M. J. Strečink, 311protahovacích cviků pro 41 sportů. Praha: Grada,1999, 232 s. ISBN 80-7169-763-X.
BURSOVÁ, M. Kompenzační cvičení, uvolňovací -protahovací -posilovací. Praha: Grada, 2005. 169 s. ISBN 978-80-247-0948-2.
ILAVSKÝ, J. a spol. Běh na lyžích metodický dopis. 2005, 208 s.
NELSON, A. G., KOKKONEN J.J. Strečink na anatomických základech. Praha: Grada, 2009. 144 s. ISBN 247-80-247-2784-4.
PERIČ, T., DOVALIL, J.. Sportovní trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2010. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-2118-7.
Seznam doporučené literatury
ALTER, M. J. Strečink, 311protahovacích cviků pro 41 sportů. Praha: Grada,1999, 232 s. ISBN 80-7169-763-X.
BURSOVÁ, M. Kompenzační cvičení, uvolňovací -protahovací -posilovací. Praha: Grada, 2005. 169 s. ISBN 978-80-247-0948-2.
ILAVSKÝ, J. a spol. Běh na lyžích metodický dopis. 2005, 208 s.
NELSON, A. G., KOKKONEN J.J. Strečink na anatomických základech. Praha: Grada, 2009. 144 s. ISBN 247-80-247-2784-4.
PERIČ, T., DOVALIL, J.. Sportovní trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2010. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-2118-7.