Cílem této bakalářské práce byla náprava vadného držení páteře pomocí
cvičení pilates. Ke své práci jsem použila pět častých svalových dysbalancí
v oblasti již zmiňovaných zad, kdy jsem každou odchylku pozorovala na jedné
osobě. Bylo zapotřebí zjistit výskyt svalových dysbalancí v oblasti zad pomocí
funkčních svalových testů, dále bylo zapotřebí provést analýzu zjištěných
výsledků a následné sestavení tříměsíčního kompenzačního programu pro
každou osobu zvlášť. Bylo zjištěno, že u každého testovaného se projevuje
oslabení svalů a většinou byla oslabena ta svalová skupina, která je pro konkrétní
vadu držení páteře nejdůležitější. Pomocí kompenzačního cvičení ve spojitosti se
cvičením pilates se podařilo některé dysbalance napravit a vadné držení páteře
u každé osoby se tedy částečně zlepšilo. Závěrem je tedy to, že každá vada v
oblasti držení zad se dá napravit, jen se musí pravidelně, cíleně a správně cvičit.
Anotace v angličtině
The aim of this bachelor thesis was to correct the defective holding of the spine
using Pilates exercises. For my work, I used five frequent muscle imbalances in
the previously mentioned area when I observed each deviation on one person. It
was necessary to determine the occurrence of muscle disabilities in the back
using functional muscular tests, then analyse the obtained results and finally
create a three-month compensation program for each person separately.
It was discovered that muscle weakness occurred in every one of the tested
subjects and mostly was weakened by the muscle group which is the most
important for the particular defect in the spine. Using compensatory exercises
together with Pilates exercises, some imbalances have been rectified and the
defective holding of the spine in each person has partially improved.
Consequently, every defect in posture can be rectified with regular, targeted and
correct exercise.
Cílem této bakalářské práce byla náprava vadného držení páteře pomocí
cvičení pilates. Ke své práci jsem použila pět častých svalových dysbalancí
v oblasti již zmiňovaných zad, kdy jsem každou odchylku pozorovala na jedné
osobě. Bylo zapotřebí zjistit výskyt svalových dysbalancí v oblasti zad pomocí
funkčních svalových testů, dále bylo zapotřebí provést analýzu zjištěných
výsledků a následné sestavení tříměsíčního kompenzačního programu pro
každou osobu zvlášť. Bylo zjištěno, že u každého testovaného se projevuje
oslabení svalů a většinou byla oslabena ta svalová skupina, která je pro konkrétní
vadu držení páteře nejdůležitější. Pomocí kompenzačního cvičení ve spojitosti se
cvičením pilates se podařilo některé dysbalance napravit a vadné držení páteře
u každé osoby se tedy částečně zlepšilo. Závěrem je tedy to, že každá vada v
oblasti držení zad se dá napravit, jen se musí pravidelně, cíleně a správně cvičit.
Anotace v angličtině
The aim of this bachelor thesis was to correct the defective holding of the spine
using Pilates exercises. For my work, I used five frequent muscle imbalances in
the previously mentioned area when I observed each deviation on one person. It
was necessary to determine the occurrence of muscle disabilities in the back
using functional muscular tests, then analyse the obtained results and finally
create a three-month compensation program for each person separately.
It was discovered that muscle weakness occurred in every one of the tested
subjects and mostly was weakened by the muscle group which is the most
important for the particular defect in the spine. Using compensatory exercises
together with Pilates exercises, some imbalances have been rectified and the
defective holding of the spine in each person has partially improved.
Consequently, every defect in posture can be rectified with regular, targeted and
correct exercise.
Bakalářská práce se bude věnovat pěti vadám správného držení těla: hyperlordóze, skolióze, kyfóze, plochým zádům a špatnému držení lopatek. Vliv cíleného, tříměsíčního cvičení bude sledován na pěti osobách, kteří trpí jednotlivě jistou odchylkou od správného držení těla.
Zásady pro vypracování
Bakalářská práce se bude věnovat pěti vadám správného držení těla: hyperlordóze, skolióze, kyfóze, plochým zádům a špatnému držení lopatek. Vliv cíleného, tříměsíčního cvičení bude sledován na pěti osobách, kteří trpí jednotlivě jistou odchylkou od správného držení těla.
Seznam doporučené literatury
ČERMÁK, Josef. Záda už mě nebolí. Čes. vyd. 4. Praha: Jan Vašut, 2000. ISBN 80-7236-117-1.
DUFTON, Jennifer. Cvičení pilates. Praha: Svojtka & Co., 2010. ISBN 978-80-256-0307-9.
ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomie: váš ilustrovaný průvodce cvičením na podložce. V Brně: CPress, 2012. ISBN 978-80-264-0121-6.
JANDA, Vladimír. Svalové funkční testy. Praha: Grada, 2004. ISBN 80-247-0722-5.
RAMSAY, Craig. Strečink - anatomie. Brno: CPress, 2014. ISBN 978-80-264-0354-8.
Seznam doporučené literatury
ČERMÁK, Josef. Záda už mě nebolí. Čes. vyd. 4. Praha: Jan Vašut, 2000. ISBN 80-7236-117-1.
DUFTON, Jennifer. Cvičení pilates. Praha: Svojtka & Co., 2010. ISBN 978-80-256-0307-9.
ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomie: váš ilustrovaný průvodce cvičením na podložce. V Brně: CPress, 2012. ISBN 978-80-264-0121-6.
JANDA, Vladimír. Svalové funkční testy. Praha: Grada, 2004. ISBN 80-247-0722-5.
RAMSAY, Craig. Strečink - anatomie. Brno: CPress, 2014. ISBN 978-80-264-0354-8.
Přílohy volně vložené
-
Přílohy vázané v práci
-
Převzato z knihovny
Ano
Plný text práce
Přílohy
Posudek(y) oponenta
Hodnocení vedoucího
Záznam průběhu obhajoby
Průběh obhajoby je zveřejněn pouze přihlášenému uživateli.