Cílem této bakalářské práce bylo zjistit výskyt a možnosti ovlivňování svalových dysbalancí u atletů převážně běžeckých disciplín. Na základě otestování 37 zkoumaných osob pomocí 5 funkčních svalových testů byly vytvořeny 2 programy, které obsahují kompenzační protahovací cvičení. Po opětovném otestování atletů byl zjištěn vliv prováděného cvičebního programu, který probíhal 13 týdnů, na funkční výkonnost svalů. Pomocí vyrovnávacích cvičení se naměřené bodové hodnoty u svalových testů v průměru celkově zvýšily o 0,29 %. Svalová nerovnováha byla u atletů díky cvičebnímu programu částečně upravena.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis is aimed to examine the presence and possible ways of
elimination of muscle imbalances focused mostly on track events. Therefore were created 2 programs, based on testing of 37 examined subjects according to 5 functional muscle testing, that contains compensatory stretching exercises. After repeated testing of athletes on proceeding exercising program which lasted 13 weeks, there was discovered impact in functional performance of muscles. Utilizing leveling exercising there was an increase of muscle tests in average by 0,29 %. Therefore, the muscle imbalance of all athletes was adjusted due to the exercising program.
Klíčová slova
svalová nerovnováha, vyrovnávací cvičení, sportovci, atletika, běh, zranění
Cílem této bakalářské práce bylo zjistit výskyt a možnosti ovlivňování svalových dysbalancí u atletů převážně běžeckých disciplín. Na základě otestování 37 zkoumaných osob pomocí 5 funkčních svalových testů byly vytvořeny 2 programy, které obsahují kompenzační protahovací cvičení. Po opětovném otestování atletů byl zjištěn vliv prováděného cvičebního programu, který probíhal 13 týdnů, na funkční výkonnost svalů. Pomocí vyrovnávacích cvičení se naměřené bodové hodnoty u svalových testů v průměru celkově zvýšily o 0,29 %. Svalová nerovnováha byla u atletů díky cvičebnímu programu částečně upravena.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis is aimed to examine the presence and possible ways of
elimination of muscle imbalances focused mostly on track events. Therefore were created 2 programs, based on testing of 37 examined subjects according to 5 functional muscle testing, that contains compensatory stretching exercises. After repeated testing of athletes on proceeding exercising program which lasted 13 weeks, there was discovered impact in functional performance of muscles. Utilizing leveling exercising there was an increase of muscle tests in average by 0,29 %. Therefore, the muscle imbalance of all athletes was adjusted due to the exercising program.
Klíčová slova
svalová nerovnováha, vyrovnávací cvičení, sportovci, atletika, běh, zranění
Cílem bakalářské práce je zjistění výskytu svalových dysbalancí u vybraných atletů \textendash běžců z hlediska provozování sportovní činnosti a jejich možné ovlivnění kompenzačním cvičením.
Svalová nerovnováha bude zjišťována pomocí svalových funkčních testů. Naváže se několikatýdenním programem zařazení kompenzačních cvičení. Následně se provede opětovné měření a analýza zjištěných výsledků.
Zásady pro vypracování
Cílem bakalářské práce je zjistění výskytu svalových dysbalancí u vybraných atletů \textendash běžců z hlediska provozování sportovní činnosti a jejich možné ovlivnění kompenzačním cvičením.
Svalová nerovnováha bude zjišťována pomocí svalových funkčních testů. Naváže se několikatýdenním programem zařazení kompenzačních cvičení. Následně se provede opětovné měření a analýza zjištěných výsledků.
Seznam doporučené literatury
BURSOVÁ, M. 2005. Kompenzační cvičení. 1. vyd. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-0948-2.
JANDA, V. 2004. Svalové funkční testy. 1. vyd. Praha: Grada. ISBN 80-247-0722-5.
JEŘÁBEK, P. 2008. Atletická příprava. 1. vyd. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-0797-6.
KAPOUNKOVÁ, K. 2017. Regenerace a výživa ve sportu, 2. vyd. Brno: Masarykova univerzita. ISBN 978-80-210-8810-8.
Seznam doporučené literatury
BURSOVÁ, M. 2005. Kompenzační cvičení. 1. vyd. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-0948-2.
JANDA, V. 2004. Svalové funkční testy. 1. vyd. Praha: Grada. ISBN 80-247-0722-5.
JEŘÁBEK, P. 2008. Atletická příprava. 1. vyd. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-0797-6.
KAPOUNKOVÁ, K. 2017. Regenerace a výživa ve sportu, 2. vyd. Brno: Masarykova univerzita. ISBN 978-80-210-8810-8.